复合维生素，是我们日常保健中不可或缺的伙伴。它们不仅能补充我们身体所需的多种营养素，还能帮助预防**，提升免疫力。就让我们一起来探讨复合维生素的作用及功能。

一、补充日常饮食中缺乏的营养素

1.提供人体必需的维生素和矿物质 复合维生素中包含了多种维生素和矿物质，如维生素A、群、C、D、E、K以及钙、铁、锌等，这些营养素对人体健康至关重要。

2.预防营养素缺乏症 长期缺乏某种营养素会导致相应的**，如缺乏维生素D会导致佝偻病，缺乏钙会导致骨质疏松。复合维生素可以帮助预防这些**。

二、增强免疫力

1.提高机体免疫力 复合维生素中的多种营养素可以增强人体免疫力，帮助抵抗病毒和细菌的侵袭。

2.缓解疲劳，提高工作效率 免疫力低下会导致人体容易感到疲劳，影响工作和学习。复合维生素可以帮助缓解疲劳，提高工作效率。

三、促进生长发育

1.维持骨骼健康 复合维生素中的钙、磷等矿物质对骨骼健康至关重要。补充足够的复合维生素可以促进儿童骨骼生长发育。

2.帮助调节生理功能 维生素和矿物质在人体内参与多种生理功能，如激素分泌、神经传导等。补充复合维生素可以帮助调节这些生理功能。

四、延缓衰老

1.抗氧化作用 复合维生素中的维生素C、E等具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

2.改善皮肤状况 维生素A、C等对皮肤健康有益，可以帮助改善皮肤状况，使皮肤更加细腻有光泽。

复合维生素在我们的日常生活中扮演着重要角色。通过补充日常饮食中缺乏的营养素、增强免疫力、促进生长发育和延缓衰老等作用，复合维生素帮助我们维持健康的生活状态。为了保持身体健康，不妨从今天开始，**自己的营养摄入，合理补充复合维生素。